在多数人的审美观中，“瘦”被看做是美的一大标志，虽然这是不正确的，但是在当下，很多女性还是热衷于减肥。殊不知，盲目不当的减肥会导致脱发现象。

　　专家告诉我们，头发是我们身体的一部分，它的生长需要很多微量元素和必需脂肪，各种营养物质对头发所起的昨天都不同。这些物质相互配合，做到合理搭配，头发才能正常、健康地生长，而年轻女性盲目节食减肥，容易导致很多营养和微量元素的缺乏，从而引起头发脱落。

　　现在很多女性减肥，大多采用节食减肥，以果蔬为主，不吃肉类和主食，使得脂肪、蛋白质和微量元素等头发生长所必需的营养物质严重缺少摄入，从而导致脱发现象的产生。蛋白质是各种营养的基础，也是对头发重要的物质，头发中缺少蛋白质，就容易脱落，严重的还会形成斑秃甚至秃顶;当人体缺少维生素时，头发容易变白、干枯，没有弹性，生长速度也会减慢;矿物元素缺乏时，头发的发色会减淡，容易出现卷曲和脱发;脂肪能保证头发的黑亮和光泽，若脂肪摄入不足，头发就会失去光泽，暗淡无光，干枯甚至脱落。所以，盲目不当的减肥与脱发有着不可分割的联系。

　　专家还提醒，盲目不当的减肥不仅会导致脱发现象的产生，还会让人经常感到头晕目眩、皮肤干燥失去弹性。那么，既然盲目减肥有这么多的弊端，我们又该怎样来预防和减少在减肥过程中的脱发现象呢?

　　1、确保身体所需的热量。当你确实需要减肥的时候也不能够过分地限制热量的摄入，热量过低，身体就没有足够的能量来支持头发的生长，直接的后果就是脱发。

　　2、保证摄入充足的蛋白质。蛋白质的需要是基于个人因素，如体重和活动水平，它是头发生长所必须的营养元素，所以应该多食用含蛋白质丰富的食品。

　　3、多吃粗粮、水果和蔬菜。粗粮中含有铁，而铁是促进头发生长的重要因素，水果和蔬菜也含有维生素A，C和E以及锌，这些都有助于头发生长。

　　4、多做运动，劳逸结合。运动减肥是比较科学可行的减肥方法，既能够达到减肥的效果，又不会出现因为节食而导致的脱发现象。

　　专家提醒，“爱美之心，人皆有之”，但是也不能为了过分追求瘦而不顾自己身体健康。脱发不是很严重的病症，但是一旦发现自己出现头发稀疏、掉落现象就应该及时查找病因，并寻求合适的解决方法。